|
"Æä·¯·¼"À̶õ ¸» ±×´ë·Î µÎ °³ÀÇ ½ºÅ°¸¦ ÆòÇàÀ¸·Î ³õ°í ÅÏÀ» ½ÃÀÛºÎÅÍ ³¡±îÁö ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ½ºÅ·À» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. Æä·¯·¼Àº ±âÃÊ Æä·¯·¼°ú ÀͽºÆÛÆ® Æä·¯·¼·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±âÃÊ Æä·¯·¼Àº Æä·¯·¼À» ÇϱâÀü ½ºÅ°¾î¿¡°Ô °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀÌÁ¤Ç¥À̸ç ÃÊ-Áß±ÞÀÚ ½ºÅ°¾î°¡ »ó±Þ ½ºÅ°¾î·Î ¿Ã¶ó°¡´Â °úÁ¤À̶ó°í ÇÒ ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù. À̰ÍÀº ¾Õ ´Ü°è(º¸°Õ, ½´ÅÛ)¿Í ´Þ¸® ´ÜÁö ŸÀְ̹ú ºÎµå·¯¿òÀ» À§ÇÏ¿© Æú Ç÷£(üŷ)À» Çϰí ÅÏÀÇ Áß°£ºÎºÐÀÌ 'A'ÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ µÎ
½ºÅ°¸¦ ³ª¶õÈ÷ ³õ°í ½ÃÀÛÀ» ÇÏ´Â °Í¸¸ ´Ù¸¨´Ï´Ù. À̰ÍÀ» ºü¸£°í ¾Æ¸§´Ù¿ì¸ç ¸®µå¹ÌÄÃÇÏ°Ô ¸¸µé¾úÀ» ¶§, ¿ì¸®´Â À̸¦ 'ÀͽºÆÛÆ® Æä·¯·¼'À̶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. ½´ÅÛ ÅÏÀ» ÅëÇØ ´«°ú Ä£¼÷ÇØÁø ¿©·¯ºÐÀº ¾ç ¹ßÀ» 11ÀÚ·Î ³õ°í Ãâ¹ßÀ» ÇÏ´Â Æä·¯·¼À» ÅëÇØ º¸´Ù ÀÚ¿¬½º·¯¿î ȸÀü ¹ýÀ» ÀÍÇô¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Ski Tip. °æ»çÁø ½½·ÎÇÁ¿¡¼ ½ºÇǵå ÄÁÆ®·ÑÀº ÀÌ·¸°Ô ! Æò¼Ò °æ»çÁø ½½·ÎÇÁ¸¦ ´Þ¸± ¶§ ¾ÆÁ÷ Ãʺ¸ÀÎ ¿©·¯ºÐÀº ȸÀüÇϰí
³ µÚ °©ÀÛ½º·´°Ô ½ºÇǵ尡 Áõ°¡µÇ¾î °ï¶õÇÑ ÀûÀ» °æÇèÇÑ ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ȸÀüÀ» »ê À ÂÊÀ¸·Î ¸¶¹«¸®¸¦ ÁöÀ¸¸é ½½·ÎÇÁ¿¡¼ ¼Óµµ°¡
Áõ°¡µÇ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (Christie uphill À̶ó ºÎ¸§) °æ»çÁø ½½·ÎÇÁ¿¡¼ ½ÃÁ¾Àϰü °°Àº ¼Óµµ¸¦ À¯Áö½ÃŰ°í ±×°÷¿¡¼
¿Ï¼ºµµ ³ôÀº ½ºÅ·À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ »ó±ÞÀÚ ½ºÅ°¾îµéÀÌ ÇÏ´Â ½ºÅ°ÀÔ´Ï´Ù.
ÅÏÀ» Âɰ³¾î ºÐ¼®À» ÇØº¸¸é!
< ÅÏÀÇ ÃʹݺΠ>

1.ÅÏÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü ±¸ºÎ·ÁÁø ÇÏü¸¦ ¼¼È÷ ÆìÁØ´Ù. (¹ß¸ñ,¹«¸,°ñ¹Ý ¼ø¼) ==> UP 2.ÀϾ¸é¼ ¾à°£ µÚ·Î ºüÁ®Àִ üÁßÀ» ¿ø À§Ä¡·Î(re-centering) ÇÏ¸é¼ ¹ß¹Ù´Ú Àüü¿¡Ã¼ÁßÀ» ¿Å°ÜÁØ´Ù.
==> RE-CENTER 3.¹ß¹Ù´Ú Àüü¿¡ üÁßÀ» ¿Å°Ü ³õÀº ÈÄ ½ºÅ° ¹Ø¹Ù´Ú°ú ´«°ú ÃÖ°íÀÇ ¸¶ÂûÀ» ÁÖ°í(½ºÅ° ¹Ù´Ú°ú ´«°ú Á¢Áö¸éÀ» ¾ê±âÇÔ) À̸¦
ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´Ù¸® Àüü¸¦ ´«ÀÇ ¸¶ÂûÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ºñƲ(²©´Ù)¾îÁØ´Ù. ==> PIVOTING 4.´Ù¸®¸¦ Ʋ¾îÁܰú µ¿½Ã¿¡ °è¼Ó ÇÏü¸¦ ¼¼È÷ ÆìÁÖ¸é¼ Ã¼ÁßÀ» ´ÙÀ½ÀÇ ¹Ù±ùÂÊ ¹ßÀÌ µÉ ´Ù¸®¿¡ üÁßÀ» ¿Å°Ü ÁØ´Ù. ==>
WEIGHT TRANCE 5.¸öÀÇ ÇÏÁßÀ» ¹Ù±ùÂÊ ´Ù¸®¿¡ ½Æ°í »óü¿Í ÇÏü´Â ÀúÀý·Î ºÐ¸®°¡ µÈ´Ù. ==> COUNTER-ROTATION 6.ÇÏü¸¦ ´Ù Æñ´Ù°í »ý°¢À» ÇÏ¸é »óü¿Í ÇÏü¸¦ ¸ðµÎ ¾à°£ ÅÏÀÇ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ±â¿ïÀÌ°Ô µÈ´Ù. ==>
INCLINATION
< ÅÏÀÇ Áß,ÇϹݺΠ>

1.ÇÏü¿Í
»óü°¡ ÀÏÁ÷¼±À¸·Î ¸öÀ» ±â¿ï¿´À» ¶§, ¹ß¸ñ,¹«¸,°ñ¹Ý ¼øÀ¸·Î
ÅÏÀÇ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ÀÚµ¿Â÷ ÇÚµé µ¹¸®µíÀÌ ºÎµå ·´°Ô
µ¹·Á ³Ö¾îÁØ´Ù(Drive) ==>
ANGULATION + DOWN 2.ÇÏü¸¦ °è¼Ó ¾ÈÀ¸·Î ³Ö¾îÁÖ´Â °úÁ¤¿¡
»óüÀÇ ¾î±ú ¼±Àº ½½·ÎÇÁÀÇ °¢°ú ¼öÆòÀÌ µÇ°Ô ¹Ù±ùÂÊ ¹ß
À§ÀÇ ¾î±ú¸¦ Áö¼Ó ÀûÀ¸·Î ´·¯ÁØ´Ù.
ÀÌ´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹Ù±ùÂÊÀÇ ¹ß¿¡ üÁßÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ ´õ¿í´õ °¡ÇØÁö´Â
¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. 3.»óü¿Í ÇÏü´Â °è¼Ó ºÐ¸®°¡ µÈ´Ù.
ÀÌ Àǹ̴ ¿¡ÁöÀÇ °¢ÀÌ Á¡Á¡ ´õ ¼¼¿ö Áö´Â °ÍÀÌ´Ù.
==> SEPERRATION + COUNTER-ROTATION 4.Æú
¶óÀÎÀ» Áö³ªÄ£ ÈÄ, ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ±¸ºÎ·¯Áø ÇÏü¸¦ ¼¼È÷
ÆìÁØ´Ù. µÎ ¹ßÀÇ ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀ» ¹Ù´Ú¸é¿¡ ¸ÕÀú ¹Ð°í ÀϾµíÀÌ
¹ß¸ñ,¹«¸,°ñ¹Ý ¼øÀ¸·Î ÀϾÙ. ==>
UP + ANKLE MOVEMENT 5.±¸ºÎ·¯Áø ÇÏü¸¦ ÆìÁܰú µ¿½Ã¿¡
¹Ù±ùÂÊ¿¡ ½Ç¸° üÁßÀ» ¾ÈÀÇ ÀÖ´Â ½ºÅ°·Î ¼¼È÷ ¿Å°ÜÁØ´Ù.
==> WEIGHT TRANCE 6.ÀλçÀ̵å
½ºÅ°¿¡ üÁßÀ» 50/50Á¤µµ°¡ µÉ ¶§ ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù¶õ½º ÀâÀº ÈÄ
¾ÈÀÇ ´Ù¸®¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ üÁßÀ» ½Æ°í ÀϾÙ. 7.ÀϾ°ú
µ¿½Ã¿¡ ¾à°£ üÁßÀÌ µÚ·Î ºüÁ®ÀÖ´Â ¸öÀ» ´Ù½Ã ¿ø »óÅ·Î
Áï, ¹ß¹Ù´Ú Àüü¿¡ ¾Ð·ÂÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹ß ¹Ù´Ú
Àüü¿¡ °¡Á®ÁØ´Ù. ==> RE-CENTERINGÀ§ÀÇ
°æ¿ì´Â ÅÏ Çϳª¸¦ ºÐ¼®À» Çߴµ¥ À̸¦ ¿¬¼ÓÀûÀ¸·Î Çϸé
¹Ù·Î Æä·²·¼ ÅÏÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ ´Ï´Ù.
½½·ÎÇÁ¿¡¼ ³»·Á °¡°íÀÚ ÇÏ´Â ÁöÁ¡±îÁö Áö¼ÓÀûÀ¸·Î
°°Àº ½ºÇǵ带 ³»±â À§ÇÏ¿© À§ÀÇ ÅÏÀ» ºÐ¼®ÇÑ °ÍÀ» °è¼ÓÀûÀ¸·Î
ÁøÇà ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.óÀ½ Æä·¯·¼À» ÀÔ¹®ÇÏ´Â ½ºÅ°¾î´Â
óÀ½¿¡´Â ¸î ¹øÀÇ ÅÏÀ» ¿Ï¼ºÀ» ½ÃŲ ÈÄ À̸¦ °è¼Ó ÅÏÀÇ
¼ýÀÚ¸¦ ´Ã·Á³ª°¡´Â °ÍÀÌ °¡Àå Çö¸íÇÑ ¹æ¹ýÁßÀÇ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
¶È °°Àº °ÍÀ» °è¼ÓÇØ¼ ¿¬½ÀÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
|